La Condición Física es la
capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad,
retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las
lesiones. Sin embargo, tener una buena condición física no consiste en
ser un superdeportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades
físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se
participe.
La Condición Física de una persona está deternimada por una serie de factores: nos son variables y se pueden modificar, otros son invariables y no permiten ser modificados.
Factores invariables son, por ejemplo, nuestra genética, edad o género. De la misma manera que la genética nos confiere un color de piel
determinado, también condiciona la calidad de nuestros músculos,
huesos, tendones, etc. De manera que unas personas son muy flexibles,
otras fuertes, otras veloces, otros muy coordinados… o todo lo
contrario.
Pero no nos olvidemos de los factores variables. Aquí tendríamos que hablar de la alimentación, el descanso, la higiene… y, sobre todo, del entrenamiento. De este modo estaremos modificando nuestra condición física.
Por lo tanto es posible que una persona con una carga genética muy buena tenga una mala condición física porque no se
cuida, ni entrena. De la misma manera, una persona con una mala carga
genética puede llegar a tener una buena condición física gracias al
entrenamiento, la constancia y el esfuerzo.
Para terminar este apartado debemos resaltar que es importante mejorar nuestra condición física porque de este modo:
- Se realizan actividades físicas con menor esfuerzo y mejor eficacia.
- Se evitan y previenen enfermedades y lesiones.
- Se disfruta y hacemos amigos.
VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Para estimar la condición física utilizaremos un
conjunto de pruebas que, de forma objetiva, valoren las cualidades físicas.
Durante estos cursos utilizaremos las siguientes:
1º. Test de Cooper
Objetivo: estima la resistencia aeróbica o la respuesta de los sistemas cardiovascular y respiratorio frente a esfuerzos aeróbicos.
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